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एक अचछी डाइट तो अच्छी डाइट होती ही है लेकिन क हेल्दी स्कीन के लिए क्या होती है अच्छई डाइट ये जानना बहुत जरुरी है। आप दिन में कुछ भी खा रहे हैं लेकिन एक क्वाटर प्लेट सलाद या फल जरुर खाएं। क्योंकि सलाद और फल में माइक्रो एलिमेंट्स और माइक्रो मिनरलस जिसमे सिलेनियम मैग्निशियम जो हमारी स्कीन के चमक के लिए जरुरी होता है मौजूद रहता है।फल कोई भी हो सकता है षसीजनल फल हो सकता है।सब्जी कोई भी हो सकती है।हां एक बात का ध्यान रखना है सब्जी स्टीमड् नहीं होनी चाहिए और ना ही पकी होनी चाहिए।सर्दियों में बादाम का उपयोग बहुत अच्छए तरीके कर सकते हैं।क्योंकि बादाम एक बहुत अच्छा जरिया है ओमेगा 3 और लिनोलिक एसिड का और विटामिन E का।लेकिन अगर आप बादाम भिंगोकर खा रहे हैं तो सबकुछ तो आप छिलके में फेंक दे रहे हैं। तो कोशिश कीजिए की सर्दी में आप 4 से 6 बादाम रोज खाइए और गर्मी मात्रा कम कर दीजिए 2 बादाम रोज खाइए लेकिन बिना भिंगोए खाइए। सर्दी में एक और बहुत अच्छआ सोर्स है वो है मूंगफली का।लेकिन यदि आपके स्कीन पर हल्के दाग या सफेद दाग आ जाते हैं तो आप ड्राइ फ्रूट्स ना लें। इसके अलावा हर रोज 8 से 10 गिलास पानी पिएं।इससे शरीर की गंदगी पानी के साथ मिलकर बाहर निकल जाती है।इंफेक्शन का डर नहीं रहता है।इसके अलावा घर में सबके पानी के बोतल अलग अलग रखें ।ताकि तय मात्रा में सभी पानी पी सकें। अगर आप एसी या हिटर के माहौल में काम करते हैं तो आपको ज्यादा पानी पीने की जरुरत है। तो हर रोड सलाद और फल जरुर खाएं इससे स्कीन हेल्दी और चमकदार रहेगा।